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Hydra food

Mangia per idratarti!



I prodotti per la cura della pelle possono darti una pelle bella e idratata, ma non sono l'unico modo! Possiamo aumentare l’idratazione della nostra pelle anche attraverso ciò che mangiamo

<b>1. Mangia Grasso (buono)</b>

1. Mangia Grasso (buono)

 

Ecco la nostra regola d’oro per una dieta che idrata la pelle dall’interno: mangiare acidi grassi essenziali! 

 

Si tratta degli omega-3 che aumentano l'elasticità della pelle e gli omega-6 che aiutano a idratarla! L'olio d'oliva e il pesce, ad alto contenuto di grassi buoni, come salmone, sardine, sgombri e aringhe, sono ottime fonti di omega-3 e omega-6.

 

Quando gusterai un piatto ricco di questi alimenti, la tua pelle ne raccoglierà i frutti!

Ecco la nostra regola d’oro per una dieta che idrata la pelle dall’interno: mangiare acidi grassi essenziali! 

 

Si tratta degli omega-3 che aumentano l'elasticità della pelle e gli omega-6 che aiutano a idratarla! L'olio d'oliva e il pesce, ad alto contenuto di grassi buoni, come salmone, sardine, sgombri e aringhe, sono ottime fonti di omega-3 e omega-6.

 

Quando gusterai un piatto ricco di questi alimenti, la tua pelle ne raccoglierà i frutti!

<b>2. Mangia frutta e verdura che contengono molta acqua</b>

2. Mangia frutta e verdura che contengono molta acqua

Non frenarti quando si tratta di frutta e verdura, naturalmente ad alto contenuto di H2O, perché ci idratano dall'interno!

 

seconda della stagione, puoi scegliere verdure come lattuga, zucchine, sedano, cetrioli, pomodori e frutta come agrumi, anguria, pesche e fragole!

<b>3. Regola d'oro: Mangia cibi ricchi di vitamina E</b>

3. Regola d'oro: Mangia cibi ricchi di vitamina E

La vitamina E rafforza il film idrolipidico che aiuta a idratare la pelle, soprattutto sulla superficie.

 

Con propietà antiossidanti naturali, questa vitamina rinnova anche le cellule della pelle e ne rallenta il processo di invecchiamento. Puoi trovare la vitamina E in diversi cibi. 

 

Per esempio:

 

- Oli vegetali (oliva e colza)

- Spinaci

- Noci (ma anche mandorle, arachidi, nocciole)

- Avocado

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Quali sono i tuoi consigli alimentari
per avere una pelle idratata e bella?

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